Káva alebo čaj? Čo dá nášmu telu viac?

Posted by Lenka | mabets.sk on

Stará dobrá káva a čaj patri medzi najstaršie a najrozšírenejšie nápoje na svete. Jeden z nich pravdepodobne takmer každý deň pijete aj vy. Aké sú ich výhody pre naše telo a čo je lepšie? Káva alebo čaj? V tomto článku si posvietime na benefity obidvoch obľúbených teplých nápojov.

Prísun energie

Čo sa týka prísunu energie pre naše telo v podobe kofeínu, jednoznačným víťazom je káva. Blahodarné účinky sa dostavia už po desiatich minútach od vypitia jednej šálky kávy. Kofeín udržuje naše telo nabudené, aktívne, zvyšuje jeho tepovú frekvenciu a krvný tlak. Naproti tomu, čaj obsahuje o polovicu menej kofeínu než káva.

Chudnutie

Je to logické – káva nám dodáva energiu, čím náš tréning môže byť kvalitnejší a spálime počas neho viac kalórií. Podľa prieskumu American Journal of Clinical Nutritional môže pitie zeleného čaju prispievať k redukcii tuku ešte viac než káva. Dôvodom je prítomnosť látok, ktoré zmenšujú tukové bunky a aktivujú svalové bunky.

Zdravotné benefity

Rôznych štúdií a článkov o blahodarných účinkoch kávy a čaju na naše zdravie je na internete neúrekom. Je dokázané, že káva znižuje upchávanie tepien, chráni naše zuby pred paradentózou či dokonca znižuje riziko rakoviny kože. Čaj však v tomto ohľade rozhodne nezaostáva a je káve primeraným konkurentom. Zelený čaj obsahuje posilňujúce antioxidanty, ktoré bojujú proti rakovine.

Rast svalov

Pokým čaj v našej súťaži vyhral disciplínu Chudnutie, káva je jasným víťazom v disciplíne Rast svalov, a to vďaka kofeínu. Práve ten totiž stimuluje svaly a počas cvičenia nám pomôže urobiť viac opakovaní. Výskumníci z Univerzity v Nebraske zistili, že cvičiaci muži, ktorí hodinu pred cvičením vypili šálku kávy, urobili viac opakovaní cvikov.

Odpočinok

Káva nám vďaka kofeínu dodáva energiu, zatiaľ čo čaj sa spája s upokojením nervov. Čaj je totiž jediná rastlina, ktorá produkuje látku L-theanín, ktorá zvyšuje aktivitu alfa vĺn a tým navodzuje pocit pohody a relaxácie bez pocitu ospalosti. Čaj zároveň prispieva k dobrej kvalite spánku.

Older Post Newer Post

RSS

0 comments

Leave a comment


Koľko je:
Odpoveď:*

Please note, comments must be approved before they are published